幸福的密碼隱藏在哪裡

1. 作文幸福的密碼700初二

教室里少年的汗味昭示著青春的氣息，黑白上那一個意猶未盡的問號——「什麼是幸福？」瞬間亂了我的心緒。夕陽的余暉從窗戶中傾瀉出來，透明了空氣中的塵埃。任思緒漫遊在回憶里浩瀚的海洋，尋找幸福……

干凈的秋風蕭瑟了誰的寂寞，梧桐葉落，一片祥和安寧。窄窄的籬笆圈住那小小的房舍，一抹墨色的身影伴著秋菊在秋風里搖擺。那是陶老夫子的幸福。「採菊東籬下，悠然見南山」。賞流水潺潺，月影幽幽，觀花開花落，雲卷雲舒。遠離了世俗的塵埃，擺脫了官場的黑暗，收獲了那一份寧靜的幸福。誠然，這樣的幸福是誰都渴望的，沒有那麼多勞累，不用在世間來回的奔走。田園之樂實在是令人欽羨，我們卻不得不在塵世間漂泊。輕嘆著搖頭，這樣的生活誠然不屬於我。

昂首朝天，舉杯望月。李白遊走在大唐華美的壯麗河山中，做一個四處尋訪的詩人。在那美麗的桃花潭邊邂逅汪倫，譜寫一曲友情深深「桃花潭水深千尺，不及汪倫贈我情」。李白像一隻快樂的鳥兒，看遍世上美好的風景。在如詩如畫的山水中，大嘆江山多嬌，河山大好。他的一生都在旅行，他用自己的那份詩情畫意譜寫了一個朝代的浪漫情懷。他的生活充滿了明亮歡快的色彩。我羨慕他那雙眼睛，賞了那麼多的美景；我羨慕他那雙手，譜寫了多少千古奇詩『我羨慕他一切的一切，羨慕他盡情遊山玩水的幸福，卻不得不感嘆現實的骨感。

三藏一生的夢想就是取得西天的佛經，在經歷了九九八十一難後，他最終修成正果。眼前是飄渺的霧靄，幽幽的檀香探入他的鼻息，渲染幾抹安詳。身上火紅的袈裟流露他成功的喜悅。多少的苦難，才鑄就了今天的成就。凡胎褪去，落地成佛。幸福在那一瞬間充盈他的心扉。像破繭的蝴蝶，終於歷經萬難後豁然開朗。

輕輕收回漫長了的思緒，細細思量：陶老夫子的幸福是茶一樣的清雅脫俗；太白詩仙的幸福是畫卷般的絢爛多彩；三藏的幸福便是成功後的豁然和喜悅……

於我而言，他們的幸福的確令人欽羨，卻不一定適合我。自己平凡簡單的生活何嘗不是一種幸福？雖不如陶老夫子那般閑適，卻也忙裡偷閑；雖不如太白詩仙那般走遍山水，但一次短暫的出行也能回味好久；雖不如三藏那般取得巨大的成功，但小小的成就也欣喜若狂了。

這像白開水一樣平平淡淡的生活就是我所嚮往的，白水自是無色無味的，但是我們可以隨意地改變它的味道色彩。這就是我的幸福，平平淡淡，簡簡單單。

唇角勾起一抹微笑，高高地舉起手。從容地回答，從容地坐下。然後看著老師以一抹意味深長的微笑結束爭論；

「從別人的幸福中回首，你會發現幸福其實就融合在我們的生活里，每一點每一滴都洋溢著幸福。

2. 家庭幸福的三個密碼

家庭幸福的三個密碼

第一、大體上，一個人在80%的時候會呈現所處層面的心，同時會有10%左右不好的心，同樣也可能會有10%左右更高層面的心。例如，一位腳踏實地忠於職責的士人，多數時候會呈現士人的心、道、德、事，同時也會有10%左右的時間，呈現庸人的品質，甚至惡人的品質，當然也可能會有10%左右的時間，呈現能人乃至君子的品質。整體而言，一個人的心靈品質是相當穩定的。

深深地明白這一點，我們就不會以偏概全，就不會一葉障目，也不會抓住一點不放，得理不饒人。夫妻天長地久，一定要識大體，顧大局，要多想對方的優點，要放大對方的優點，更何況我們自己也不是那麼好，也存在許多不足，因而更應該包容對方的缺點甚至過惡。給他成長的機會和空間，就是給自己成長的機會和空間。

其實，這不只是處理夫妻關系的妙法，也是處理所有社會關系時都應該掌握的妙法。這是擁有幸福家庭的密碼之一。

第二、千變萬化之中，變化的規律不變；行為作用與反作用這一真理，亘古未變。然而，在現實生活中，人們經常看到好人沒有好報、惡人沒有惡報的現象，因而不相信行為作用與反作用這一真理。為了破解大家的疑惑，我們想一想昨天在主題報告中講的那位母親的故事。父母對子女的愛在世上是最偉大最深沉最無私的，可謂感天動地。在子女眼中父母應該是最好的人。然而，愛之不以道，適所以害之也。許多父母不知道如何愛護孩子，好心好意卻將孩子帶進了泥潭甚至深淵。一些父母過於溺愛子女，這些父母看起來像「好人」，結果卻毀掉了子女前程，甚至將其培養成江洋大盜，這樣的「好人」當然沒有好報。相反，一些父母明白，嚴格是更高層面的愛，因而對子女從嚴要求。子女在不懂事時，對此可能會心生怨恨，他們長大成才之後才會覺悟，父母才是天下最愛自己的人。這些父母看起來像「壞人」，卻將兒女培養成了事業有成、孝子賢孫、忠誠愛國、干凈擔當等成功之人。這樣的「壞人」當然沒有惡報。看清問題的本質，我們就會明白，行為作用與反作用這一人生真理，無聲無息地主宰著我們的人生。對於夫妻關系，道理同樣如此。無怨無悔、真誠無私地「愛他（她）、利他（她）、對他（她）好」這樣的行為作用，必將產生相應的「愛你、利你、對你好」的反作用。明白和體證了這個真理，就一定會對伴侶好上加好！這是擁有幸福家庭的密碼之二。

第三、自古以來，針對家庭問題，難得有人在心上用功，多數人是在事上用功，因而收效有限。根據「心-道-德-事」四部曲，有怎樣的心，就有怎樣的格局境界，就有怎樣的仁愛、智慧、胸懷和能量。假定伴侶擁有士人之心，而我們自己處在庸人的層面，此時，如果不趕緊提升自己的心靈品質，我們所謂的愛，對他人而言，可能就會成為一種負擔。同樣，如果我們擁有士人之心，伴侶處於庸人的層面，當務之急也是助推他提升心靈品質。

士人有士人的幸福，庸人則有庸人的煩惱。例如，通過明心凈心建設心靈品質，將庸人之心，提升至士人之心，即會超越庸人的煩惱，擁有士人的家庭幸福。這是擁有幸福家庭的密碼之三。

3. 如何找到幸福的密碼

人生之路既漫長又短暫，投入生活，熱愛生活，熱愛自己，熱愛一切美好的事物，那麼，你就抓住了人生幸福的核心秘訣。

人生追求的幸福到底是什麼？或者說人活著到底是為了什麼？這是關於幸福話題的核心所在。也許你很小就在思考這個問題，也許你偶爾想想，然後又繼續做那些簡單而無聊的事情，也許你一生將盡，也沒發現自己一輩子到底在追求什麼。

我們從小到大再到老，好像都是在追尋幸福。但是，又有多少人能說清幸福是什麼呢？

這是一個很簡單也很復雜的問題。

為了追尋幸福，我們大都在不同的階段有過類似的設想：小時候，最想得到父母和別人的寵愛；大了，最想考上理想的大學；成熟了，希望自己擁有更多，包括金錢、豪宅、名車等等。然而經過多年的拼搏，這一切都變成現實，人們卻發現原來自己並不比其它人更開心。這是為什麼呢？是我們對未來沒有希望嗎？是我們對人生的終極價值缺乏應有的估算？是自己獲得的僅僅是一種虛幻的夢想？還是我們來到這個世界本來就是個錯？

有專家說幸福＝P+（5×E）+（3×H）。這里P代表個性，包括世界觀、適應能力和應變能力；E代表生存，包括健康狀況、財政狀況和交友情況；H代表更高一層的需要，包括自尊心、期望、理想和幽默感等內容。他們說這就是「人生面臨的最大的疑團」——幸福的秘密——你擁有或即將擁有的幸福，就等於你現在或以後的個性加上你的生存狀況再加上你的理想。你的得分越高，那麼你就越感覺到幸福。

有一位朋友曾經感慨地說：我真正地理解人生，是在我經歷過一些事情後。與這些事情相關的是三個人，給我印象非常深的有三個人：

第一個人是我的啟蒙老師。他是重傷殘退伍軍人，因為這個，他一生未婚，把一輩子都給了山區和山裡的孩子。他每天都給我們微笑，每天早早起床，然後給住宿的同學燒水、做飯。飯後，就開始上課。小山村裡，那一間泥巴房裡裝著好幾個年級、幾十個孩子的歡樂與夢想，飄盪著老師那爽朗的笑聲。風雨幾十載，我們都長大並都有了工作。每次我們去看他，總見他慈祥地望著我們。我們就問他，是什麼讓他如此快樂？他笑著，很久才說：因為生命。

第二個人是我家附近的一個老中醫。他是孤兒，年輕的時候妻子溺水，沒想到，辛苦帶大的兒子又出車禍成了植物人。那時我路過他家，總會看到他坐在凳子上，一臉笑容地對兒子說話。街坊都說他這輩子命真苦，可他卻說：想想就那麼幾十年。

第三個人是一個陌生人。每天黃昏，他總愛到我所在大學的附近那條江邊釣魚。每一次，我都注意到他非常認真，但幾乎每次都沒有魚上鉤。終於當我問他為什麼這么「執著」時，才發現他的釣竿本來就沒有魚鉤。他說：「結果並不重要。」

認識他們的時候，我分別遭受著青少年階段的三個「不幸」：貧窮、成績差、失戀。但他們有意或者無意的舉動已經清楚地告訴了我：人應該學會積極享受生命，同時要弄清楚自己到底想要什麼，以及用什麼方法才能實現自己的夢想。

每個人總或多或少有些不如意，怎樣能讓這些不如意減少到最小的程度？很多成功者，是具備一些成功要素的：繼續保持健康的個性，有健全的世界觀、適應能力和應變能力；繼續維持或改變自己現在的生存狀況，包括健康狀況、財政狀況和交友情況；自己還得繼續有一個向更高層次進取的心理需要或理想。這樣你就會去投入生活、熱愛生活，也熱愛自己，就會驅散所有的不快、悲苦和哀傷，一種幸福感就會在心中盪漾。

對於生活，不是缺少美麗，而是缺少發現，精神的快樂只有自己去尋找，你懂得了，了解了，無論在何處都是天堂。

4. 幸福密碼是什麼

幸福是什麼？怎樣才算是幸福？其實幸福沒有絕對的答案，關鍵在於你的生活態度。善於抓住幸福的人才懂得什麼是幸福。一直以為感受幸福是件很困難的事，那是一種燈火闌珊處的境界。經過歲月的流年以後，才明白，幸福其實很簡單，只要心靈有所滿足、有所慰藉就是幸福
幸福是一種感覺,是一種對現狀的接受與肯定及由此帶來的快樂!
幸福是無拘無束沒有任何負擔的心理
幸福是赤腳踏青,夏日清風,是秋日私語,是隆冬的火爐!
幸福是雜音聽起來象音樂,因為快樂而哭泣!
幸福是知他懂他信他愛你寵你疼你,毫無疑問!
幸福是別無他求,只要所擁有的一切!
幸福是晶瑩的汗水結成的美麗琥珀!將靈魂都封存在一點!
幸福是快樂的得到,開心的付出!
...
被騙一生至死不知也是幸福!

5. 幸福的秘碼是什麼

幸福的密碼就是寬容。
幸福的密碼就是體諒

幸福的密碼就是真心。

6. 幸福的密碼優秀作文

在學習、工作、生活中，大家都接觸過作文吧，作文可分為小學作文、中學作文、大學作文（論文）。還是對作文一籌莫展嗎？以下是我為大家整理的關於幸福的密碼優秀作文（通用3篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。

幸福的密碼優秀作文1

現實生活中有很多地方需要密碼。密碼也有很多種，比如說手機開機需要密碼、打開電腦需要密碼……其實你與父母之間交流也需要密碼。

假期我與父母到吵一架，其實只是因為一些小事，可是我們之間缺少交流。好幾天都不和父母說話。

一天早上我急急忙忙吃了一些早餐，剛准備出門，母親把我攔住讓我多穿點衣服。她把我的棉襖拿到我的眼前，我因為前幾天發生的事還在鬧脾氣。我頭也不抬的把棉襖推開。

我打開門就往外跑頭也不回母親喊我我也不回頭。到了學校我心不在焉的上了一天的課，終於到了最後一節課了，上了一半我往窗外一瞧看見窗外下起了大雪，我心想：這下可完了！下這么大雪我可咋回家啊。放學了，我走出了教學樓門，一陣冷風迎面向我吹來，我打了一個寒顫腳也凍的麻了，想想早上媽媽讓我多穿點我說啥也不穿現在一想我的眼淚都快流下來了。

當我快走到學門的時候，往不遠處一瞅一個熟悉的身影向我走來。我仔細一看原來是我媽媽。我的眼淚一下子就流了出來。媽媽趕緊給我穿上棉襖，給我搓手，嘴裡不知道還說了什麼。

到了晚上我給我的父母到了歉，讓我們互相理解。用正確的密碼來解開這道鎖。

原來這就是幸福的密碼。

幸福的密碼優秀作文2

幸福在哪裡？怎樣才算幸福？其實幸福就在我們身邊，就是身邊的小事。我們是幸福的，我們破解了幸福的密碼……

當看完開學第一課後，一件事永遠留在我的腦海里。他是一個盲童，但他沒有失去信心，他熱愛音樂，熱愛鋼琴，媽媽見此便不惜一切代價，披星戴月地給他找老師，找到老師後，媽媽還飛針走線地在牛皮紙上給他綉盲譜。這個幸福的小盲童叫劉浩。我想：他的幸福是他熱愛學習的精神，是享有一份偉大的母愛。相比之下，難道我們不比劉浩幸福嗎？何況他失去了一雙眼睛呢！也許他媽媽也是幸福的，雖然她很累，但為有劉浩這樣一個有上進心的.孩子而感到欣慰，這說是劉媽媽的幸福。

還有一個故事也令人感動。一個小女孩，她父母雙雙過世，而撫養她的養母也不幸癱瘓在床，生活不能自理。她那時長得還沒有灶台高，卻要煮飯，她不得不站在一張小板凳上。還有就是她要一大早起床幫養母換尿布，和養母一起做運動，完了後才急匆匆地趕回學校，下午回來後還要帶呆在家裡悶了一天的養母出去散心，晚上九點多才開始做作業。我認為：這個小女孩挺幸福，因為小女孩的幸福是孝，是感恩。而我們既不要起早貪黑，也不要負擔家務，其實我們是世界上最幸福的，不過我們要能學會盡孝道，那我們就更幸福了。我們早就破譯了幸福的密碼。

啊！幸福是積極的態度，是真誠的贊美，是快樂的分享，是無私的奉獻，還是助人為樂，幸福更是感恩。「它」是我們身邊的細節，可以說是社會上美好的一切的一切。

我們是幸福的！

幸福的密碼優秀作文3

幸福是什麼，幸福是能夠豐衣足食，可以擁有一個溫暖的家；幸福是什麼，幸福是一次成功；幸福是什麼，幸福是一種滿足，並能夠做到關愛他人，利於社會，貢獻。於祖國。而在我的心中，幸福不是山珍海味富貴榮華，幸福就是一種溫暖，滿足的感覺，這種感覺來源於自己，也來源於他人。

印象深刻的有一次期末，經過幾個星期的緊張復習，期末考試終於考完了，感覺考的很不錯。爸爸媽媽就帶著我一起去我最愛去的必勝客吃飯，點了好多好多我愛吃的東西，一家人樂呵呵地邊吃邊聊，我興奮地誇耀考試中的過關斬將，考前的壓力煙消雲散，餐桌上洋溢著輕松的氣氛，一個溫暖的家，互相關愛的家人，這就是幸福。

從幼兒園我就愛好舞蹈，參加了少年宮的舞蹈班，每周幾個場次訓練下來，渾身彷彿要散架，但在翩翩起舞中，感受著音樂的旋律，舞動著飄逸的綵帶，很陶醉的滋味，彷彿我變成了舞台中央美麗的小天鵝，真是太幸福了！

我記得在我當學習委員的時候。老師讓我給全班同學收發作業，督促大家學習，幫助後進同學改錯，同時還要認真完成自己的作業，雖然很累，但心裡都充滿了一種肩負著老師同學信任的幸福；

我還記得每年學校組織的春遊和秋遊是最期盼的節日，在大自然的懷抱中，我和同學們坐在草地上，拿出各自帶的美味食物擺在一起品嘗，麵包、曲奇、蛋糕、糖果應有盡有，不分彼此的歡樂洋溢在我們每個人的心裡，這是分享的幸福；

我仍然記得，一次爸爸讓我看網上上的一封求助信，有位海南同齡小朋友得了重病，但是家境貧寒無法醫治，他的爸爸媽媽一籌莫展，四處呼喊求助，我心裡無法平靜，拿出自己的零花錢讓爸爸給我寄去，數月後看到小朋友在無數好心人的幫助下，籌夠了治療費用，得到了及時治療而轉危為安，心裡無比欣慰，這是助人的幸福；

還有好多好多幸福的時刻，不能一一道來。我的幸福密碼是什麼呢，就是親情的關愛、精神的陶冶、別人的信任、分享和助人。

7. 幸福解碼

      早上，遇到一位院里退休的老先生，講起自己退休後的生活「練練字，讀讀書，打打太極，陪陪老伴，生活挺充實」。幸福是什麼，心理專家說，幸福是一種主觀體驗。有事兒干會感覺幸福，沒事幹才覺得焦慮。

      這個春天覺得周遭是從未有過的美，哪哪都是紅花綠樹，處處都是勃勃生機。其實，每一年的春天都是美的，只不過心境不同了，放鬆的身心讓自己舒服，對周遭的感受也變得不一樣。幸福是什麼，心理專家說，引起事物變化的並不是事物的本身而是情緒。良好、積極的情緒更容易有幸福感。

      身邊有幾位辣媽，除了忙工作照顧娃之餘還學太極、練瑜伽，還偶爾郊外耍耍，小長假來個自駕，生活過的有滋有味，羨煞了旁人。幸福是什麼，心理專家說，幸福感首先是悅納自己。如果一個人連自己都不愛了，又怎麼會愛別人。

        伸開手掌，看看掌心縱橫交錯的線，這就是人生。幸福的密碼就隱藏在其中，握不握得住看你自己了。

8. 幸福的密碼是什麼

親情的幸福密碼是相親想愛，友情的幸福密碼是信任依賴，愛情的幸福密碼是不離不棄。

9. 幸福的密碼是什麼

人人都說，幸福可遇而不可求，愛情婚姻里的事情哪裡能說的清楚。可是，也許正因為這份未知的神秘才使愛情婚姻有了那麼強大的誘惑力吧？想想也是，有哪個人可以有百分之百的把握找到愛情婚姻的密碼？婚姻里的雞毛蒜皮，婚姻里的油鹽醬醋，婚姻里的喜怒哀樂太多太多，這幸福的密碼一定過於瑣碎難以把握了吧
其實，幸福哪有那麼深不可測？雞毛蒜皮也可以幸福，油鹽醬醋喜怒哀樂也可以幸福，幸福的密碼很簡單，它就藏在這些點點滴滴的日子裡，只要尋找，誰都可以找到幸福的密碼，然後打開它的門，擁抱它！想起一句話，幸福不是用一顆心去捂熱另一顆心，而是兩顆心的互相溫暖，互相尊重，這也許就是幸福的一個密碼。

10. 幸福的四個密碼——第一個密碼：積極的情緒

現代社會節奏快，人心浮躁，已經很多人不知道幸福是什麼滋味了。要問幸福難不難，肯定有很多人感嘆，想要幸福真難啊，因為社會壓力太大，節奏太快，每天都被焦慮困擾……要問幸福簡單不簡單，肯定也有很多人說，其實幸福很簡單。幸福就是清晨那一縷陽光，幸福就是午後的一杯咖啡，幸福就是與愛人手牽著牽手，傍晚的那條散步小路……

一個人幸福與否，與他的性格有非常直接的關系。還有一種情況，一個人情商高不高，對他自己和他周圍的人幸福感也有直接關系。幸福其實是有密碼，只要掌握了這個密碼，人人都可以創造幸福。

第一個密碼：積極的情緒

有些女人，老公對自己好一點就感覺幸福，老公對自己不好，就感覺生活不幸福。一個人如果把幸福交給別人，自己不能控制，那種幸福就不叫幸福。只有把幸福緊緊抓在自己的手中，才是王道。有些人一輩子都被情緒掌控，受情緒之苦，於是越來越焦慮，離幸福越來越遠。

1、人有四大基本情緒，那就是喜悅、憤怒、悲傷和恐懼。

如果經常有喜悅的情緒，那就是一種幸福。很多人小時候會體驗喜悅的情緒，活著活著就不知道喜悅是什麼滋味，連笑都很陌生了。

憤怒是代表一種生命力，有些人不會憤怒，甚至很多年沒有生氣過。其實一個人如果不會對別人生氣，肯定在心裡自己生氣，悶在心裡就是不說出來。這種人當然不會幸福。其實適當的憤怒是正常的，憤怒是一種力量感，掌握適當的憤怒才可獲得別人的尊重。

悲傷，很多人修煉成精，表面上已經看不出悲傷的情緒。尤其是男人，可能十多二十年沒有哭過。為什麼女人比男人長壽？因為女人會釋放悲傷的情緒，讓自己不良的情緒任意流淌。而男人習慣將悲傷的情緒壓抑在內心深處。有一首歌就唱道：男人哭吧哭吧不是罪。男人有痛該哭就哭吧。

恐懼，這種情緒其實是我們的朋友，不要去抵觸它。如果一個人沒有恐懼的情緒，他能把天捅個窟窿，也有可能站在馬路中間，不怕飛馳的汽車。

人類的四大基本情況，有三個是負面的，只有一個是正面的。要不為什麼大家都說：快樂的時光總是那麼短暫，喜悅往往停留在一瞬間。

2、為什麼負面的情緒那麼多？

情緒分為兩種，一種是原生情緒，一種叫衍生情緒。原生情緒就是與生俱來的，對事物的本能反應。衍生情緒是面對事物，通過自己大腦加工後的感受。成人世界90%都來源於衍生情緒。

人的負面情緒正是由於衍生情緒造成的。

如果我們早上開開心心地開車去上班，突然一個不知死活的傢伙，開車朝你的方向撞過來，你急忙避開，嚇出一身冷汗。於是大怒，開車朝那個傢伙追去，在早上的上班途中展開了「別車」大戰。

我們可以來思考一下：你的負面情緒是誰造成的呢？是那個不知死活的傢伙，還是你自己？

情緒有個ABC原理。如果A表示外在觸發條件，B表示心智模式，也就是一個人內在處理這件事的模式，情緒就是C，C=A+B。也就是說，情緒是由A和B共同創造的結果。要想獲得積極的情緒，就是要改變A和改變B兩種方法。

改變A就是改變別人，改變別人我們只能做到很少的一部分。我們無法改變對方，但可以創造一個環境讓對方產生改變自己的想法。

3、搞定情緒三步曲

我們身邊有一些人，情緒來了任它隨意泛濫。火氣過後又後悔，常常向人標榜：我這個脾氣不好，沒有壞心，你多擔待。其實成人必須對自己的情緒負責，指望別人對自己情緒包容，那是小孩。

當情緒來的時候，用控制的模式是改變不了的。男人對女人發怒之後，哄女人說：以後再也不會這樣的，以後會控制好自己的情緒的。這種都是騙人的鬼話。因為情緒就像洪水，永遠不要相信洪水泛濫時，靠堵能治水。

要搞定情緒首先要了解情緒，明白情緒是從哪裡來的。人在生氣的時候，總是從負面去理解別人，把責任推給別人，認為是別人把自己的情緒鉤起來的。我們前面說過情緒ABC原理。情緒是由外因和內因兩方面作用產生的。當別人不改變的時候，兩個鉤子緊緊擰在一起時，我們只能自己想辦法脫鉤。當情緒來的時候，問自己：我的情緒哪來的？什麼把自己鉤住了？自己的情緒自己負責。

其次，要覺察，也就是看見自己的情緒，提前發現自己的情緒，以便提前做出防範措施。

覺察分為四個層面：第一層是不知不覺，當情緒來的時候不知不覺肯定搞不定自己。有些人明明生氣了，出口的話是帶著刺的，自己還不承認，或者是沒有意識到。比如有些人內心很焦慮，甚至已經焦慮得睡不好覺，但自己並沒有意識到自己正處於焦慮當中。

第二層後知後覺，也就是當情緒過去了，才發現自己剛剛是有情緒的；第三層當知當覺，當情緒正在發生時自己察覺到了；第四層是先知先覺，也就是當情緒來臨之前就察覺到了。

不是情緒來了控制它，而是情緒來之前看見它，然後再辦法處理負面情緒，搞定它。

第三步是轉移、轉化情緒。人在生氣、發怒時往往會說出傷人的話，做出不理性的決定。當覺察自己情緒快要來臨時，我們可以通過轉移的辦法來搞定它。

轉移可以是轉移注意力，當發現自己負面情緒快要控制不住了，讓自己冷靜下來，數30秒的羊。我們發現羊對人類的貢獻太大了，睡不著沉數羊，快生氣發火了也數羊。一隻羊、二隻羊……數到30秒，讓自己的情緒平靜下來。

轉移還可以是轉移戰場。當情緒特別大，發現自己真的數羊也轉移不了注意力時，那就在說出傷人的話之前，快速離開讓你生氣的地方。

其實有情緒可以表達出來，但記住一句話：表達情緒，不要情緒化表達。你可以表達：我很生氣！但不要說出帶有情緒的話。

搞定情緒有一個最高境界是轉化情緒，把情緒釋放出來。比如，女人情緒不好時，逛街Shopping，吃東西就能排除不好的心情。轉化情緒就是用身體的方式釋放情緒，把緊綳的肌肉放鬆。可以出去打打籃球，可以跑步，或者做一些自己喜歡的事情。這樣一來，積壓的情緒就可以釋放出去。

當然，人的情緒是豐富的，不可能一直處理積極狀態。當發現自己有消極情緒時，可以坦然地接納它，適當的消極情緒是必然的。

一念轉，轉乾坤，願人人擁有積極的情緒，搞定自己！

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